Простые правила здорового иммунитета

  1. Главная
  2. Другое
  3. Простые правила здорового иммунитета

Всем известно, что наш иммунитет – это система, система защитных механизмов, барьеров, реакций, органов, тканей, особых клеток и целых команд быстрого реагирования, разбросанных по всему телу. По законам физики, если в одном месте системы идет сбой, нагрузка на других ее участках возрастает, системе становится труднее справляться с задачей. И наоборот, укрепляя любой из участков мы делаем всю систему мощнее, а значит от любого нашего старания весь иммунитет станет устойчивее, а у нас будет больше времени жить полной жизнью. Даже зимой)

Ночью слюнные железы отдыхают вместе с нами, и слюна не выделяется, а значит ее дезинфицирующее действие приостанавливается. Патогенные бактерии правят бал! Поэтому утром, чтобы помочь слюне навести во рту порядок, лучшим подарком своему иммунитету будет чистка зубов сразу после того как проснулись. И только после этого стакан воды. После каждой еды, впрочем, тоже.

И про чистоту носа не забываем. Дышите носом и только чистым и организму не нужно будет доказывать вам, на что он способен в борьбе с микробами. Пусть отдыхает и набирается сил до настоящей опасности!

Недостаточный сон грозит нам не только нервными срывами, которые сами по себе путеводители в мир аутоиммунных заболеваний, а еще и недовыработкой важных гормонов, а она — верная гарантия грядущих болезней. Спите себе на здоровье!

Фрукты и овощи. Попробуйте заменить печеньки сухофруктами и орехами, добавить овощей в обед, не завтракайте без фруктов. Овощи свежие и по-разному термообработанные принесут организму совершенно разные наборы витаминов и микроэлементов, поэтому важно не есть изо дня в день одно и то же. Есть смысл пробовать новое.

Флора кишечника – составляет 2/3 нашей иммунной системы. Здоровая флора не только нейтрализует вредные бактерии, она необходима для многих других процессов, например, всасывания минералов и выработки витаминов. Зная это, регулярно кормить бактерии их любимой пищей и поддерживать флору полезными бактериями, должно стать ежедневным ритуалом. Как почистить зубы. А значит кисломолочка, квашенная капуста, продукты богатые грубой клетчаткой должны стать нашей ежедневной платой бактериям за их преданный труд.

Хорошее состояние печени крайне важно для тех, кто не хочет регулярно страдать простудами. Отказавшись от жареного, копченого, уменьшив принятие алкоголя вы не только значительно улучшите жизнь этого органа, но и укрепите всю иммунную систему целиком. А больше всего печень страдает от лекарств, которые не пришлось бы принимать, если бы стать ближе к здоровой пище и хоть немного двигаться.

Пищевое воздержание встрепенет иммунную систему как лось на дороге — засыпающего дальнобойщика. Для этого нужно полноценно отобедав не есть до следующего завтрака. Получается перерыв в приеме пищи на 16-18 часов. Но так можно делать, только если вы качественно питаетесь. На слабый, скудно питающийся организм это может оказать плохой эффект. 

То же самое только продолжительностью 24 часа (от завтрака до завтрака) или 36 часов (1 день) даст более мощный эффект. Особенно если повторять это регулярно. Насколько часто – смотрите по возможностям и по самочувствию. Можно и раз в неделю. Теплые травяные чаи поддержат вас, когда будет некомфортно. А заранее настроившись вы справитесь легче, чем это кажется сейчас.

Посты из этой же тематики

Меню